trening a6w

A4 od A3 różni się tylko wysokością podpórek pod ręce nie? Pod wieczór się za dietę zabieram :D Tak, to jest racja. Co do A6W to nawet o tym nie myśl, raz że trening nie przynosi żadnych prawie efektów, wiem bo go przerobiłem. Dla potwierdzenia tego poszukaj sobie w tym dziale dziennik użytkownika kamantix, który to ten plan przerabiał. Po drugie [...]

[...] sie osłabił, co doprowadzilo do przeziembienia moze dieta była nieodpowiednia . zastanawiam się czy dieta w wieku 14 lat jest dobra (szczególnie redukcyjna). poprostu moze sie postarać jesc naturalne i zdrowe produkty i nie opychać się słodyczami itp. planuje zacząć a6w i trening redukcyjny (napisze go niebawem). co o tym sądzisz? pozdro

Pytanko :) chce zaczac cykl na redukcje. wlasnie co koncze cykl "na sile" no i wiadomo dieta, aeorby, mam zamiar a6w ale jaki najlepszy trening jest w tym celu ... bo chodzi mi o redukcje bardzo wysokiego bf (powyzej 20) bez starty miecha(i sily ;) ), nie chodzi mi o poparawe rzezby (jak przy okazji sie poprawi to nie zaszkodzi, ale nie [...]

ale jaki trening...czy normalnie moze byc a6w?

Apokalipsa - siłka 3xtydzień raczej odpada nie bardzo mam jak to rozłożyć. Zastanawia mnie czy nie za bardzo przeciąże organizm takim treningiem i czy moge robić dzień po dniu najpierw Tabata a potem Hiit. Nigdy jeszcze nie robiłem redukcji więc nie znam się za bardzo na tym. Jeszcze pytanie dotyczące a6w. Trening ten robię w godzinach wieczornych [...]

Jeszcze pytanie dotyczące a6w. Trening ten robię w godzinach wieczornych około 19 po tym treningu jem posiłek który nei ma w sobie żadnych węglowodanów, czy to źle? bardzo dobrze. Pora wieczorna - jak każda - choć inni uważają, że najlepsza O tej porze duże ilości białka , węglowodanów jak najmniej i najlepiej o niskim IG.

A6W jest dla mnie bez sensu, mocy ABSu nie podważam, bo nigdy nie robiłem, ja po prostu wolę trening seriami, taki jak rozpisałem :)

poczytaj chłopaku podstawy. trening - gdy robisz a6w to już nie rób nic innego

Nie, chodzi mu o cwiczenia na wzmocnienie miesni brzucha, nie redukcje... Od siebie moge zaproponowac trening ABS. Nie nadwyreza kregoslupa, jest o wiele krotszy (przy a6w czas wykonywania cwiczen dochodzi do ponad godziny), no i sa poziomy zaawansowania, przez co trening jest urozmaicony. Linkow nie bede ci wyszukiwal, wystatrczy wpisac w [...]

Wojtekk - 1h HIIT? Niemozliwe, pozatym olej a6w. Zanim wezmiesz sie za suple poczytaj dzial trening/odchudzanie.

-HST bede robic 3 razy w tygodniu, czy oprocz tego moge smigac na silke i robic areoby?? no i calkiem zamotales - po co smigac na sille oprocz hst? jesli chodzi o trening silowy, robisz tylko hst - moze byc 3x w tyg (minimum), moze byc co drugi dzien (polecam), moze byc 4x w tygodniu. brzuch - albo zgodnie z hst, albo inne krotkie treningi w dni [...]

[...] pracuje on przy wielu cwiczeniach i na codzien utrzymuje nasza pozycje. - w sumie lubi on rowniez dlugie sesje cwiczeniowe wiec wybierz sobie, ale jezeli zdecydujesz sie na trening domowy to nie rob czesciej niz 4 razy w tygodniu i wtedy seriami. Mozesz korzystać z gotowych planow typu A6W, ABSII, albo takiego co napisalam kolezance z dziennikow [...]

[...] Co do mojej wagi to nic się nie znieniła, od miesiąca 64 kg mimo diety. Nie wiem jak ze słodyczami, jedni mówią żeby nie jeść, drudzy że na masę to rzecz niezbędna. Teraz trening. Całkowicie wywalam przysiady bo żadne ćwiczenie mnie tak nie męczy jak to. Zrobię 10 i nie moge oddychać, nawet brzuszki czy spiecia brzucha tak nie męczą a co do [...]

[...] I nie odchudzaj się bo nie masz z czego (wydaje Ci sie ze jesteś gruby ale nie jestes - poprostu nie masz mięsni i ciało jest sflaczałe) Także musisz zrobić MASE! teraz trening - do dupy. Rób FBW w poniedziałek środe piątek (trening dla początkujących w postach podwieszonych w tym dziale lub jeśli masz zamiar isc na siłke to normalne fbw) [...]

[...] którą mój staż wynosił ok. 2 lata.Ze sportem mam do czynienia od 15 roku życia, gdyż przez 4 lata trenowałem SW. najbliższy cel: czysta masa dieta: B 2g/kg,W 5g/kg,T 1g/kg trening: poniedziałek- klatka,biceps środa-plecy, triceps piątek-barki,nogi brzuch robię a6w rekordy: wyciskanie-100 kg(rok temu), obecnie 90 [...]

[...] mój staż wynosił ok. 2 lata.Ze sportem mam do czynienia od 15 roku życia, gdyż przez 4 lata trenowałem SW. najbliższy cel: czysta masa dieta: B 2g/kg,W 5g/kg,T 1g/kg trening: poniedziałek- klatka,biceps środa-plecy, triceps piątek-barki,nogi brzuch robię a6w rekordy: wyciskanie-100 kg,reszte nie sprawdzałem ostatnie suplementy: brak, [...]

[...] Na A6W juz wymieklem przy 4tym tygodniu. Nie daje rady juz sie trzymac planowo z powtorzeniami, wiec nie ma sensu robic duzych przerw i zmniejszac intensywnosc przedluzajac trening, zeby sie zmiescic "planowo"... Zamiast tego codziennie robie po prostu tyle repsow ile dam rady, z tym ze wszystkie na maxymalnym napieciu miesni i bez [...]

[...] a przyczyna taka ze troche sie niestety opieprzalem. Organizm dal mi znac ze potrzebuje troche luzu, zwlaszcza miesnie brzucha sie odezwaly po A6W... Wiec odpuscilem pare x trening, chyba jakos 2 dni wolnego, w pozostale cwiczylem troche lzej, bardziej intuicyjnie. Dieta mniejwiecej trzymana, ale pozwalalem sobie na pewne odstepstwa. Ogolnie [...]

generalnie A6W spalasz zalegajaca tkankte tłuszczowa nie znam się za dobrze ale sam trening nie pomoze w utracie fatu z brzucha dieta ma kluczowe znaczenie. A Pati pewnie spi

generalnie A6W spalasz zalegajaca tkankte tłuszczowa nie znam się za dobrze ale sam trening nie pomoze w utracie fatu z brzucha dieta ma kluczowe znaczenie. - no to widac ze sie jednak znasz... bo to prawda.. dieta to podstawa sukcesu ale teraz mówimy tylko o kwestii treningu temat diety to zupełnie inna bajka...